- 当前位置：首页 > 休闲 > 8直播吧足球在线观看
8直播吧足球在线观看
发布时间：2025-07-04 13:38:28 来源：虎窟龙潭网 作者：焦点
-
瘦身，男士男不仅仅是瘦身女性的事。男人胖起来也是必备帮练很麻烦的。这几组瘦身操是组减健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，肥操听说十分有效。成型8直播吧足球在线观看
1、男士男空中蹬车：训练腿部，瘦身使腹部扁平
做法：仰卧，必备帮练下背部着地，组减双肘支撑身体，肥操右腿屈膝，成型朝胸前运动，男士男然后伸进腿，瘦身坚持离地15厘米高，必备帮练一起左腿屈膝，朝胸前运动。库里正式宣布退出NBA的原因不要拱背，如此不断替换屈伸，好像蹬自行车。全过程时刻：30秒。
2、木偶动作：训练上臂及腰腹部
做法：直立，双脚分隔，双臂侧平举，微博国语NBA录像回放免费看肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，一起身体向右倾。如此反复。时刻：30秒。
（1）双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背笔挺，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。
（2）进一步屈体，两手抓住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也忽企图触碰地面。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。
4、向后踢腿：训练臀部、大腿、腹部及上背部
（1）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
（2）然后昂首，一起左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做相同动作。全过程时刻：30秒。
5、腰背上拱：改进腹部外形，使腰部呈曲线
（1）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
（2）腰背部朝上拱，坚持此姿态2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时刻：30 秒。
相关文章
@高考生 让你秒变未来影像 “魔法师”的新专业了解一下今昔对比瞰变迁 卫星视角带你飞越四大沙地可提前查分改分、有高校内部指标？六个常见涉高考骗局千万别信勤劳迎夏至，奋斗绘“丰”景防诈关键词丨“您的积分即将清零”是真是假？3个细节拆穿骗局陷阱场内场外一样热闹！看“苏超”如何玩转“搭子经济”高考查分、招生、录取无捷径！远离这些陷阱李晓望：用心做，平凡亦不凡
- Copyright © 2025 Powered by 8直播吧足球在线观看,虎窟龙潭网 sitemap